Styrka för unga

Omslag-Styrka-ABC-1itel-8mars-21.indd

Styrka för unga - ABC i styrketräning för idrottande barn och ungdomar

Författare: Inge Johansson

ISBN
Styrka för unga - ABC i en bok:
978-91-986925-3-2
Del A: Långsiktig träningsuppbyggnad:
978-91-986925-0-1
Del B: Olympisk lyftteknik för ungas styrketräning:
978-91-986925-1-8
Del C: Träningsprogram & Tester: 978-91-986925-2-5

 

"En 'bibel' för ungdomsträning”

/Kevin Sullivan, f.d. ishockeytränare, styrelsemedlem I USA:s ishockeyförbund och universitetslärare vid Boston University. 

Om boken

Ett unikt ABC för ungas styrka inom olika idrotter: 

Styrka för unga ger dig unika instruktioner i olympisk lyftteknik (perfekt för ungas styrka inom de flesta sporter) samt träningsprogram och tester anpassade till ungas utvecklingsfaser i rörlighet, kondition, snabbhet, smidighet och… styrka. Ovärderliga verktyg för en långsiktig uppbyggnad av ungas styrka. 

Författaren Inge Johansson är välmeriterad expert och flitigt anlitad inom styrka och träning i olika idrotter. Boken har också en god grundstyrka från Eleiko.

Bokserien Styrka för unga

Boken består av delarna A, B och C, som du också kan köpa som separata böcker.

I del A beskrivs långsiktig träningsuppbyggnad för ungas styrka i teori och praktik. Varför ska barn styrketräna? Ålder eller utvecklingsfas..? I vilka utvecklingsfaser bör man träna styrka/uthållighet/snabbhet? Träningsprogram anpassade för utvecklingsfas/ålder: Uppvärmning, rörlighet, kondition, uthållighet och styrka samt tips till coachen. Konsten att utveckla talang? Del A är en förberedelse för del B och C.

I del B lär du dig olympisk lyftteknik för ungas styrketräning! Denna teknik är mycket bra för ungas styrketräning, oavsett idrott. Vi börjar med förberedande övningar och begrepp. Du får utförliga instruktioner i lyftteknik för styrketryck, styrkevändning, överstöt och knäböjning. Vi visar också hur man bäst korrigerar felaktig teknik för varje inlärningsmoment.

I del C får du träningsprogram och tester. 40 träningspass för att lära in rätt lyftteknik! Vi ger dig också pass i isometrisk (statisk) träning för unga, cirkelträning, övningar för smidighet, explosivitet, styrka, snabbhet och rörlighet med åldersanpassade fyspass samt 25 tester för ungas styrka.

Instruktionsfilmer!

Du får också utförliga instruktioner i våra filmer på Vimeo och YouTube, "Styrka för unga - abc i styrketräning”, där vi visar alla moment i olympisk lyftteknik, med mera!

Bokens medverkande krafter

Författare: Inge Johansson
Illustrationer: Börje Nilsson.
Foto: Martin Nauclér, Peter Mild, Louise Landin.
Redaktion & formgivning: Web of Signs.
Sociala medier: Jonas Pettersson (Vimeo, YouTube, Facebook, Instagram).

Boken, och instruktionsfilmer, är till stor del sponsrade av det anrika svenska företaget för styrkeutrustning, Eleiko!

Scroll to Top